문현마을 이야기활기찬 어르신, 행복한 문현마을
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안녕하세요. 신사세라밴드 2분기 수업이 시작되었습니다. 오랜만에 다시 돌아온 회전근개 근력운동을 진행했습니다.^_____^
신사세라밴드 어르신들께서 어깨 관절가동범위가 다들 잘 나오셔서 회전근개 운동을 진행했습니다.:D
우리 어르신들 외회전 하면서 어깨뼈를 모은다고 힘껏 집중하셨어요.ㅎㅎ 저번 분기에도 해봤던 동작이라서 다들 팔꿈치가 몸통에 붙어있어요!
복부에 힘을주고 상체를 유지한채로 밴드 양끝을 잡고 운전할때 핸들을 잡는것처럼 어깨관절 내회전, 모음을 통해 안정화운동을 진행했습니다.^o^
마무리로 자리에서 일어나 어깨관절을 위아래로 흔들어주며 어깨근육 전신운동 겸 피로도를 낮춰주었습니다.+_+
우리 어르신들께서 회전근개 근육이 어디에 있고 어떤 동작을 할때 근육에 자극이 오는지 알 수 있었던 신사세라밴드 수업시간이었습니다.♥
신사세라밴드 1.jpg
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(48415)남구 고동골로 11(문현동) TEL. 051-936-9988(99세까지 88하게) FAX. 051-936-9989 E-MAIL. moons2022@daum.net
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